第一名：天蝎座

　　天蝎座在处理自己的事情是很有自信、有规划的，在择偶时也有自己的一套高标准，但天蝎座外冷内热的个性，常常让许多人不敢追求，这个时候如果有些条件较差的人死命追求，天蝎座的人也容易被感动，常常就跌破大家眼镜，挑了一个与原先标准完全不一样的人。

第二名：狮子座

　　狮子座的人做事是喜欢依循着体内原始的呼唤，但这种呼唤通常是不理性的，他们会故意忽视对方的缺点，还会包容对方，把另一半宠坏。

第三名：双子座

　　双子座的人之所以会爱不对人，常常是因为他们过度自信、一意孤行，因为他们天生的叛逆性，别人愈是反对，他们愈是要做到，常常就这么错了下去。

第四名：双鱼座

　　双鱼座在挑选对象的时候是很有眼光的，但也因为这个原因，他们喜欢一直挑、一直挑，挑到最后就会愈来愈没有原则，然后跌破大家眼镜，挑了一个莫名其妙的人结婚。

第五名：巨蟹座

　　巨蟹座一旦喜欢上了一个人，就会以结婚做为交往的前提，所以他们会尽一切所能为对方付出，但有时就会把另一半宠坏了，让另一半予取予求、无法无天，最后就变成了自己遇人不淑，其实巨蟹座本身也要付一些责任。

1．睡觉转圈不老实型

3．全身放松型

4．旁若无人型

5．必须有伴型

6．四脚朝天型

7．谁也不理型

8．小狗吃屎型

9．作威作福型

13．怎么睡都型

这里列出十条，不会那么痛苦，但是，也需要坚持。

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；

少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

（这一点本人是时刻牢记的，所以在减肥期间从来不吃太高热量的东西，其实我特别特别特别的爱吃甜食，但是为了能瘦下去，我一直忍着，如果很想吃甜的，就用水果代替，或者我会去做别的事情，看看电视逛逛街什么的，转移自己的注意力。一想到自己马上就要瘦了，就闭嘴了。

如果你不是很胖，但是又很想维持自己的体重，那其实不用忌口，高热量的零食都可以照吃。只需要控制自己每天少吃一点点就好了。）

接着往下看。

少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量（多么触目惊心的数字）。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

（碳水化合物就是我们平时吃的米啊面啊之类的。这个其实也不用不吃，只要每顿控制在2两以内，就不会发胖。）

减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。

建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

（这个适合喜欢暴饮暴食的MM，本人就是这种人，所以家里到处都贴着条，别说，还真管用。）

每天1餐流食5周减10磅：

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

（可以选择麦片和糙米，这样还能防止便秘。）

走45分钟半年减10磅：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。

心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；

游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；

骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

（本人自从减肥以来，每天都在做一个小时以上的运动，其实“运动”不是一个可怕的词汇，运动的种类有很多，比如散步，快走，跳舞，这些都是运动啊，不一定非要汗流浃背才叫运动。）

力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

（这个比较适合男性。）

降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

（其实要我说，苏打水都不要喝，其实它也是碳酸饮料。）

减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

（这个我是严格执行的，只不过把举重换成别的运动罢了。举重好像不太适合女性。汗。。。。。。）

最佳的选择：

根据上述方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。

每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

最后补充一点，吃东西要细嚼慢咽，反正食物都是你的跑不了，慢慢吃比快快吃要健康得多。